Diversa genera hominum ex dumbbell methodo usu (I)

Dumbbellhumero dis
Scopum partes: humerum, superne pectus
Utraque sedere et consistere loca adoptari possunt. Pedes in terram separatim gradiuntur, et truncus rectum manet. Habe a dumbbell in utraque manu, palmae antrorsum, cubita recurvata 90 gradus. dumbbell leva ad verticem tuum. Moderari dumbbell ut tardius ad pristinum statum rediret. Effectus practicus: latos esse humeros hominis ad responsabilitatem portandam et momentum ostendendum. Latitudo humeri pendet ab sceleto et volumine deltoide humeri. Ossa difficile est mutare debitum ad hereditatem, sed umerum deltoid exercere possumus. Humerus impulsus maxime erudit deltoidem humeri et adiuvat in trapezio superiore et musculis pectoralibus. Si de pondere damni sollicitus es, hanc actionem magis exerce. Ut meliores eventus assequaris, addere potes etiam frontem dumbbell levare plana, plana levare, inclinare super latus plana levare et alias actiones.

Dumbbellrectus rowing
Scopum locus: humero
Stantem, crura tibi quam latissime coxis custodi, abdominis lineam, ambabus manibus mutum tene, mutum ante femorum palmam retro respicientem. Flecte et leva iuncturam cubiti ad utrumque latus, et mutus perpendiculariter leva ad iuncturam scapulae. Nota iuncturam cubiti hoc tempore paulo altiorem quam dumbbell. Mane paulisper secunda, et paulatim dumbbell ad priorem locum demitto.

Effectus praxiin dumbbellHoc quoque est actio classica exercere humerum. Maxime docet musculus deltoideum humerum, cui adiciunt trapezius superior, praesertim ad confirmandum robur coetus musculi rotatoris colaphos. Rotator colaphos musculus globus constat ex tendonibus musculorum quattuor, incluso supraspinatus, musculus infraspinatus, teres musculus minor et subscapularis. Articulum scapulae arcte circumdat et in motu et stabilitate iuncturae scapulae magnam partem agit.