Barbell ordines quam facere cum forma propria

Barbell ordines sunt optima compositi exercitatio ad structuram validam et ad staturam meliorandam, sed faciendae sunt debita forma ad vitandam iniuriam. Hic est facere bene:

1. erigas;

  - Sta pedibus scapulis separatis et barbellum manibus tuis extra crura (circa scapulas distans).

  - Contrectatio tua potest subesse (palmae deorsum) vel sub manu (palmae sursum spectantes), secundum positionem tuam vel umbilicum musculi specifici.

2. Positioning:

  - Flecte ad coxas tuas et ad genua aliquantulum, dorsum tuum rectum et abdominis retinens circa 45-gradum angulum usque ad solum.

  - Pectus tuum custodi et nucleum tuum ad stabiliendum spinam per motum. Caput tuum manere in linea cum spina tua, paulum prospiciendo, vel ad terram paucis pedibus antecedens.

3. Motus Rowing:

  - excute barbell ad inferiorem pectus seu superiorem abdomen. Focus impellens cubitos tuos et dorsum, ea servans ad corpus tuum.

  - Exprime scapulas tuas simul in summitate motus, ut musculos superiores tuos dorsi proprie apte conas.

  - Fuge jerking pondus vel momentum utens. Motus debet refrenari, positus in dorsum musculi, non in armis.

4. demittere Bar;

  - Tarde demitte barbell tergum ad priorem locum, extendendo brachia tua dum nucleum tuum et dorsum strictum servans.

  - Serva barbell prope corpus tuum in gradibus trahendis et demissis ad imperium conservandum et dorsum inferiorem defendendum.

5. Anhelitum:

  - Inspirate ut barbellum demittas, et exhalas te ad pectus trahere.

Clavis est memento:

  - Flat Back: fuge circumactionis dorsum; neutram spinam ne cola.

  - Core Engagement: Core stricta per motum tuum ad inferiorem dorsum sustinendum.

  - Motus dispensatus: devita inclinata vel uti momentum. Uterque letus tardus et consultus esse debet.

  - Range Motus: Inferius talea omnia descensus sine tensione in dorsum musculi tui permanente.

Ordines barbell faciendo forma impropria, ut flectendis promunturiis vel iactando pondus, iniurias dorsi ad inferiora ducere possunt. Focus in levioribus ponderibus initio usque dum artem prius quam onus augeas【10†source】【9†source】rederis.

Rizhao Barbells artifices professionales et instructores in Sinis sunt. Barbells noster nativus non solum in Sinis factis et novissime provexit, sed etiam vilis pretii est. Si interest, pete ella@goodgymfitness.com.